足がだるい

夕方になると足がパンパン

ブーツが入らない　などの経験はありませんか？

むくんだ状態のまま放置しておくと、、、

むくみは水分であって脂肪ではないので、体重が増えたとしても肥満ではありません

ただし、

慢性的にむくんだ状態を放置しておくと

血流やリンパの流れが悪くなって老廃物が溜まりやすくなるため、脂肪がつきやすい体になってしまうことも考えられます

むくみは放置せずケアすることがおすすめです！

◎生活習慣による様々なむくみの原因

・長時間同じ姿勢を続ける

立ち仕事やデスクワークなど、同じ姿勢を続けることでふくらはぎの動きが鈍ってしまい、筋肉のポンプ機能がスムーズに行われなくなりむくみが発生しやすくなります。

・運動不足

運動量が不足すると足の筋肉が衰えてしまい、筋肉のポンプ機能も低下してしまいます。ポンプ機能が低下すると血液を心臓に送り戻す働きが滞ってしまうため、むくみやすくなります。

・過度なダイエット

過度なダイエットを行うと栄養不足に陥りやすくなります。必要なビタミン、ミネラルが不足してしまうと筋肉の衰えや血行不良、冷え症などになりやすく、そこからむくみへ繋がります。

・身体の冷え

血行が悪くなると身体が冷えてしまい、冷え症になります。冷え症が続いてしまうと体内の老廃物や水分が排出されにくくなりむくみやすくなります。

・塩分の取りすぎ

塩には水分を抱え込む性質があり、塩分を過剰摂取してしまうと余分な水分が排出できず、むくみやすくなります。

・栄養の偏り

カリウム、カルシウム、マグネシウムといったミネラルやビタミンB1、ビタミンE、タンパク質が不足してしまうとむくみやすくなります。

・お酒の飲みすぎ

アルコールには血管内脱水の作用があり、摂取し続けてしまうと水分不足になり血中濃度が高まってしまいます。

そうなると身体は血中濃度を下げるために水分を取り込んでバランスを保つよう動くため、むくみが起きやすくなります。

・代謝の低下

エアコンなどで温度変化が少ない環境で過ごすと、体温調整に関係する自律神経の機能がにぶくなってしまいます。自律神経がうまく働かなくなると水分の代謝が落ちてむくみが発生しやすくなります。